Главная » 2014 » Январь » 17 » Кефир для похудения
12:52
Кефир для похудения

Кефир для похудения – это очень популярная стратегия диетического питания, как среди простых женщин, так и среди опытных диетологов. Без кефира не обходится ни одна из диет. Он не только избавит вас от ненавистных килограмм, но и принесет пользу вашему организму. Кефирные диеты – это самые безопасные и натуральные способы избавиться от лишнего «груза».
 

Польза кефира действительно неоспорима! Он содержит в себе необходимые для каждого организма составляющие (белки, микроэлементы, витамины, полезные молочнокислые бактерии). Считается, что именно поэтому он способен мягко восстановить природный баланс человека. Этот напиток приводит в норму массу тела и нормализует обмен веществ.

Кефир – это общеукрепляющий и успокаивающий напиток, который расслабляет и благотворно влияет на мышечную и нервную системы. Он – незаменимый помощник микрофлоры кишечника. Способен улучшить пищеварение и процесс усваивания продуктов. Усваиваемость кефира гораздо выше, чем усваиваемость молока. Он содержит в себе молочную кислоту, которая работает как антисептическое средство. Поэтому он будет полезным при желудочно-кишечных расстройствах. Кефир избавит организм от вредных токсинов.

Кефир для похудения используют потому, что он имеет низкую калорийность. В зависимости от процента жирности в 100 мл он может содержать от 30 до 56 калорий. Но и не это главное! Лишний вес появляется потому, что нарушается микрофлора кишечника. А когда вы употребляете кефир – желудочно-кишечный тракт работает эффективно. Это очень важно, ведь именно там происходит переработка жиров, полезных для метаболизма.

Кефир для похудения должен иметь жирность не больше 2,5%. Процент жирности кефира для похудения нужно отрегулировать в зависимости от того, какой калорийностью обладает ваш рацион. А вот для разгрузочных «кефирных» дней не подойдет кефир с 0% жирности, на эти дни берите кефир более жирный.

Кефир можно использовать как перекусы, вместо завтраков, на ночь, как основной ингредиент для разгрузочных дней, популярны, также, и кефирные коктейли.

Например, для замены завтрака используют такой коктейль из кефира:
250 мл кефира (1%) взбить в блендере с половиной банана и 200 г любых ягод, как свежих, так и замороженных (малина, черника). Можно добавить корицу. Это очень вкусная и полезная альтернатива вредному завтраку!

Вместо позднего ужина можно выпить такой коктейль:
смешать 250 мл кефира с одной ч.л. меда, 1 ст.л порошковых отрубей и ч.л корицы. Такой напиток способен уменьшить аппетит и позволит вам спокойно заснуть.

Считается, что после 7 часов вечера кушать нельзя. Единственное исключение – это стакан кефира. Он должен быть не жирным и кушать его необходимо чайной ложкой. Кефир для похудения на ночь имеет двойную пользу. Во-первых, белок, который содержится в нем, ускорит обмен веществ. Во-вторых, полезные молочнокислые бактерии лучше усваиваются на практически пустой желудок.

Если вы заметили, что поправились – проведите разгрузочный день на кефире. Одного дня в неделю – будет достаточно. В этот день ни в коем случае не разрешается употреблять абсолютно ничего, кроме обезжиренного кефира в количестве 1,5 литра. Пить его требуется по пол стакана через каждые 2-3 часа. В этом процессе важно разнообразие, на следующей неделе вы можете использовать другой разгрузочный день. К кефиру в разгрузочный день можно добавить 200-500 г творога (нежирного).


Автор: witolik (Горб Виталий Николаевич)
Категория: О красоте и здоровье | Просмотров: 868 | Добавил: Сказка | Теги: Кефирная диета, кефир для похудения, разгрузочный день, Лишний вес, кефир на ночь для похудения, Польза кефира | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]